6-stündiger Einführungskurs in die funktionale Atmung

Die bewusst provokative Frage impliziert, dass man auch falsch, oder disfunktional atmen kann. Obwohl wir es kaum für wahr halten möchten: die für uns "natürliche" Atmung ist nicht per se eine gesunde. Denn vielleicht haben wir uns über die Jahre der unbewussten Atmung Gewohnheiten zugelegt, die wir zwar mittlerweile als natürlich wahrnehmen, jedoch nachweislich nicht gesund sind. So meinen die meisten Menschen, dass sie vorwiegend durch die Nase atmen. Leider jedoch entspricht das oft nicht der Realität. Die Folgen der andauernden Atmung durch den Mund sind schwerwiegend und die Liste der daraus folgenden Beschwerden lang. Ebenso atmen die meisten Menschen dauerhaft zu viel. Auch das mag erstaunen, werden wir doch auch in Yogaklassen immer mal wieder eingeladen, möglichst tief, gross und voll zu atmen?

Es war eine grosse Überraschung (und zuerst auch eine ebenso grosse Verunsicherung!), als ich mir so richtig bewusst wurde, wie sehr man falsch atmen kann und noch mehr, wie viele Menschen tatsächlich nicht wissen, was eine sogenannt funktionale und gesunde Atmung ausmacht. Zugegeben: ich war mir das auch viel zu lange nicht bewusst und bedauerlicherweise wird das Wissen dafür nur selten fundiert unterrichtet. Auch hat noch kaum jemand meine Atmung beobachtet und kommentiert, geschweige denn, eine Ärzt:in danach gefragt.

In diesem Einführungskurs lernen wir buchstäblich noch einmal von Anfang, was eine gesunde und funktionale Atmung ausmacht. Wir erfahren die theoretischen Grundlagen, die nicht nur im Pranayama seit jeher bekannt sind, sondern mittlerweile auch wissenschaftlich fundiert als erwiesen gelten. Wir versuchen, die komplexe Mechanik und Chemie hinter der Atmung kennenzulernen, um die Anleitungen für eine gesunde Atmung verstehen zu können. Kern dieses Tages jedoch sind die Übungen, die uns das Besprochene erfahren lassen; denn, nur was Du selbst erleben kannst, soll für Dich relevant sein.

Die Übungen sind ganz einfach und können auch von Menschen praktiziert werden, die von Pranayama oder Yoga allgemein noch nie etwas gehört haben. Auch praktizieren wir nicht vorwiegend klassische Atemübungen des Yogaweges, sondern ganz grundlegende Übungen zum Aufbau einer funktionalen und gesunden Atmung. Nichts desto trotz bilden sie auch die Grundlage, auf denen das klassiche Pranayama aufbaut.

Mit diesem Workshop möchte ich alle Menschen ansprechen, die die Kraft und den Einfluss der Atmung besser kennenlernen möchten. Du musst also keine Mitgliedschaft in der Yogaloft besitzen oder sonstwie Erfahrung im Yoga mitbringen. Auch die Praxis der Übungen kann auch bestens auf einem Stuhl ausgeführt werden, wenn Du Dich nicht gewöhnt bist, auf einem Sitzkissen am Boden zu sitzen.

Programm:

9.00 bis 12.00:

- Einführung und Erfahrungsaustausch

- theoretische Grundlagen, Teil 1

- einfache Atemübungen

- weiterführende Atemübungen

- Abschluss und Empfehlungen für den Alltag

Wenn Du ein eigenes Meditationsbänkli oder Sitzkissen besitzt, kannst Du es gerne mitbringen. Im Studio haben wir Decken, Sitzkissen und Stühle. Trage bequeme, warme Kleidung und Socken und nimm auch etwas mit, dass wir eine Übung im naheliegenden Wald praktizieren können.

Datum: Samstag, 2. März 2024
Zeit: 09.00 bis 12.00 Uhr und 13.00 bis 16.00 Uhr
Kosten: CHF 200 (bevorzugt in cash, Twint auch möglich)
Kursleitung: Michael Thurnherr